En général, on mange trop de protéines animales. Diminuer les protéines animales, manger des protéines plus abordables comme les oeufs, les légumineuses, la sardine en concerve, centrer le repas sur les légumes frais (crus ou cuits), les céréales (riz, semoule de blé) et les fruits.

Un truc pas cher: Un bon couscous avec de gros morceaux de légumes, un peu de poulet et bien sûr des pois chiches. Succulent et pas cher.

L'augmentation du prix des aliments est de 7 % au Québec de mai 2008 à mai 2009, dépassant largement l'augmentation de nos salaires. En utilisant intelligemment les circulaires, on peut facilement économiser de 25% à 35 % sur sa facture d'épicerie. On parle ici des économies allant de 1,200 à 2,500 $ par année, dépendant de la taille du ménage. C'est le moyen le plus efficace pour combattre l'augmentation du prix des aliments.

Pour ce faire, on peut éplucher les circulaires du Publisac ou utiliser les sites tels que www.supermarches.ca qui a déjà fait le tri des spéciaux de tous les supermarchés et pharmacies du Québec pour nous. Sur ce site, on peut même utiliser un moteur de recherche pour optimiser sa liste d'épicerie. Avec de tel outil mis à notre disposition sur le web, économiser sur sa facture d'épicerie devient presque un jeu d'enfant et la cherté de notre alimentation n'est plus une fatalité.